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2016/6/25 ゴルフ

皆さんこんにちは。

韓国の女性レッスンプロのエイミープロによる体に負担が少なくかつ効率的なスイング作りのための動画レッスンの解説です。

エイミープロ プロフィール

エイミープロ プロフィール

※参照、golfwithaimee.com

3 姉妹の末っ子。幼い頃からスポーツ万能でさまざまなスポーツを体験しながら成長。アウトドア好きでスーパーアクティブ。6 才でゴルフに出遭う。ジュニア時代からプロになるまで世界中の競技を転戦し、2004 年にプロ転向。その後、長引く足の故障によりティーチングの道へ進むことを決意。レッスンでは自らの故障経験をもとにジュニアからシニアまで体に負荷の少ない効率的なスイング作りのレッスンが受けられると好評。今では韓国ゴルフ界のスター的存在に。近年ユーチューブによるレッスンを開始。

今回のレッスンは、

「ポスチャー(姿勢)を保つ柔軟、ストレッチ」のレッスンです。

エイミープロと一緒に怪我を予防し安定してボールを飛ばすスイング作りにチャレンジしてみましょう。

[Golf with Aimee] Aimee's Golf Lesson 012: Maintaining Posture

TPI(Titleist Performance Institution) によると 64.3% のゴルファーがスイング中アドレスの前傾角度(ポスチャー, Posture)を保つことが出来ないそうです。

例えば、

"アーリーエクステンション(ダウンスイングで腰が前に出て姿勢が伸びる)"

状態になったりします。

アーリーエクステンションの例

アーリーエクステンションの例

スイング中にアドレスで作った前傾角度(ポスチャー)を保つことによってパワーと正確性が生み出されます。

前傾角度(ポスチャー)が崩れることによってショットが乱れてしまいます。

ではなぜポスチャーが保たれないかというとそれは技術的な問題と筋力、体力(フィットネス)の問題があるそうです。

このシリーズでは筋力と体力(フィットネス)の観点からポスチャー(姿勢)が保たれない理由をエイミープロが説明しています。

エイミープロが考える 3 つの理由

1. お尻と太ももの筋肉の弱さ又は柔軟性の欠如。

2. 上半身と下半身を分離して動かせない。

3. 上半身の力み

これらが原因となってポスチャー(姿勢)を崩してしまうそうです。

今回はまず、「1. お尻と太ももの筋肉の弱さ又は柔軟性の欠如」を解消するエクセサイズを紹介してくれています。

腰よりやや下くらいの高さの台(テーブルや椅子など)を使って実際にやってみましょう。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 1

足を台に乗せ背筋を伸ばします。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 2

両腕を真っすぐ横に伸ばし(T 字をイメージ)体をひねります。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 3

背筋を伸ばしたまま骨盤から前傾してお尻、太ももの裏を伸ばします。

伸ばす時は息を吐きながらゆっくり 2 〜 3 回繰り返します。

続いてヨガマットを使ったエクセサイズ。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 4

ヨガマット仰向けになり両足を揃えて折り曲げます。そして、手のひらを合わせて両腕を上に。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 5

そこからお尻をを持ち上げます。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 6

そして、片足を伸ばします。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 7

片足を伸ばしたまま一旦お尻を下ろします。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 6

もう一度お尻を持ち上げます。

お尻に効きますね。

次は両腕を下して。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 8

リラックス。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 9

お尻を一旦上げます。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 8

お尻の上げ下げを 2 〜 3 セット。

再び両腕を伸ばして。

お尻と太ももの筋肉をやわらげるエクセサイズ 10

お尻の上げ下げを 2 〜 3 セット。

初めは難しい動きでも続けることで徐々になれてくるそうです。

体の柔軟性をスイングに活かせると良いですね。

コツコツと頑張って行きましょう !


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