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2016/12/17 ゴルフ

皆さんこんにちは。

韓国の女性レッスンプロのエイミープロによる体に負担が少なくかつ効率的なスイング作りのための動画レッスンの解説です。

エイミープロ プロフィール

エイミープロ プロフィール

※参照、golfwithaimee.com

3 姉妹の末っ子。幼い頃からスポーツ万能でさまざまなスポーツを体験しながら成長。アウトドア好きでスーパーアクティブ。6 才でゴルフに出遭う。ジュニア時代からプロになるまで世界中の競技を転戦し、2004 年にプロ転向。その後、長引く足の故障によりティーチングの道へ進むことを決意。レッスンでは自らの故障経験をもとにジュニアからシニアまで体に負荷の少ない効率的なスイング作りのレッスンが受けられると好評。今では韓国ゴルフ界のスター的存在に。近年ユーチューブによるレッスンを開始。

今回のレッスンは、

「ラウンド前の1分ウォームアップ」のレッスンです。

エイミープロと一緒に怪我を予防し安定してボールを飛ばすスイング作りにチャレンジしてみましょう。

[Golf with Aimee] Aimee's Golf Lesson 034: 1 Minute Warm-Up

※以下画像の参照、https://www.youtube.com/watch?v=cFYh_e7yRaM

楽しい楽しいラウンド当日。

体がコチコチでは良いスコアも期待できませんね。

エイミープロの3ステップで「肩、中心部、下半身」を順番にほぐしていきましょう(*'▽')

ラウンド前の肩関節のウォームアップ

肩関節のウォームアップ

まずは、「肩関節」のウォームアップから。

手のひらを上に向けて体で"Tの字"を描くように両腕を左右に広げます。

左右に広げたら小さな円を描くようにグルグルグルグル広げた両腕を8回回転させます。

最初は体が固まっているので大きな動きではなく小さな動きから始めることがポイントだとエイミープロは解説しています。

小さく小さくグ〜ルグルと。

一方の回転が終わったら反対側の回転も忘れずにやっておきましょう。

続いて「体の中心部」のストレッチに移ります(*'▽')

ラウンド前の脇腹のストレッチ

脇腹のストレッチ

中心部のストレッチではドライバーを使用します。

両足を揃えて立ちエイミープロのようにドライバーを上に持ち上げ左右の脇腹をストレッチしていきます。

片側8秒ずつじ〜くり伸ばします。朝一は結構効きますね〜(=゚ω゚)ノ。

ラウンド前の脇腹のストレッチ

脇腹のストレッチ

右サイドが終わったら左サイドもグ〜とストレッチ。

脇腹に加えて腕と体を支えるインナーマッスルも同時に伸ばせる有難いストレッチですね〜。

体が前後に傾かないことと腕だけが動かないように注意してストレッチします。

2セット行えば体も温まってきます。

続いてラストの「下半身」のストレッチです。

ラウンド前の下半身のストレッチ

下半身のストレッチ

エイミープロは色々なストレッチがある中で短時間で効果のある「スクワット」をおススメしています。

両手を合わせてグ〜としゃがみ込みます。

バランスのとれたスクワット

バランスのとれたスクワット

前に体重が掛かり過ぎると膝に負担がかかるので真っすぐかやや後方をイメージしてお尻を下ろします。

ちょっとヤンキー座りみたいですがそこは気にしないと、、、(>▽<;; アセアセ

5回ほど行います。

最後にエイミープロはおまけで超時間のない時のための"最短ウォームアップ"を紹介してくれました(*'▽')

体全体を一気にウォームアップ

体全体を一気にウォームアップする方法

やり方は簡単腕を高く伸ばして同時にスクワットを行います。

体全体を一気にウォームアップできるので時間がない時は嬉しいストレッチです。

これからのシーズン地域によっては寒いラウンドとなりますね。冬でも寒くても楽しいゴルフ。

冬のラウンドの前にはエイミープロの「1分ウォームアップ」を是非ご活用ください〜!


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