食から学ぶ、暮らしのコツ

ようこそ「暮らしのレシピ屋 | Ns Farm」へ

NsFarm の最新情報をお届けする、メルマガ登録はこちらから↓

メルマガ登録

肥満
肥満、ダイエット

肥満の原因

肥満は「食習慣」、「生活習慣」が原因のケースが多いようです。

「食習慣」はいわゆる、食べ過ぎ、飲み過ぎ。「生活習慣」は運動不足です。

美味しいお店はスマホのグルメアプリで簡単に見つけることが出来る為、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いと思います。

お休みはスマホ、PC でネット三昧する方も増え、運動不足が気になります。

肥満とは

肥満とはからだに「脂肪」が多すぎる状態です。

私たち人間の体は主に、

でできているといえます。肥満とは脂肪のパーセンテージが高い状態を言います。

例え、体重が多くてもそれは肥満とはならない場合があります。体格の良い、スポーツ選手等がそうです。

肥満度を調べるのに「BMI」という指数が使われます。

BMI が 25 を超えると、、、

25

BMI とは

BMI とは「Body Mass Index(肥満指数)」の略です。

BMI の計算式は。

です。

日本肥満学会が定めた判定基準は、

判定基準

BMI

低体重(やせ)

18.5 未満

普通体重

18.5以上 25 未満

肥満(1度)

25以上 30 未満

肥満(2度)

30 以上 35 未満

肥満(3度)

35 以上 40 未満

肥満(4度)

40 以上

例えは、身長 171cm、体重 65kg の A さんがいたとします。

計算式に当てはめると、

BMI = 65 / 1.71 / 1.71 で

BMI は 約 22.2 です。

A さんは普通体重で「問題なし」とわかります。

肥満度とは

BMI の他に標準体重から「肥満度」をチェックすることもできます。

計算式はこちらです。

肥満度の一般的な医学的判定基準は、

判定基準

肥満度(%)

痩せすぎ

-20 以下

痩せ気味

-10~-20

正常

-10 ~+10

太り気味

+10~+20

太りすぎ

+20 以上

先ほどの A さんは

標準体重 = (171 - 100) × 0.9

から、標準体重は「63.9」

肥満度 = ((65 - 63.9) ÷ 63.9) × 100

から肥満度は「約 1.7%」と肥満度からみても正常です。

肥満の対策

もし、標準より痩せている分類に入っていたら、普段の食事の量を少し増やすことを心がけましょう。

逆に、肥満ゾーンに入ってしまっていたら、「食生活の改善」、 「生活習慣の改善」をしましょう。

などが良いと思います。

このエントリーをはてなブックマークに追加
広告

驚異の 2 馬力。アボガドの種やパイナップルの芯まで粉砕し簡単にスムージーが作れるハイパワーミキサー。

クックブック&DVD付き!グリーンスムージーが手軽に♪ ブレンダー ホールフードマシーン ホー...

関連記事

最後までお読みいただきありがとうございました。

NsFarm の最新情報をお届けする、メルマガ登録はこちらからできます↓

メルマガ登録

食から学ぶ、暮らしのコツ、TOP へ 世界から学ぶ、ゴルフのコツ、TOP へ 世界から学ぶ、テニスのコツ、TOP へ NBA から学ぶ、バスケのコツ、TOP へ 熱血! NsFarm 情熱の投資部目次へ