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肩こり
PC スマホによる、目の疲れ・肩こり

私は、「目の疲れ・肩こり」に悩まされています。原因ははっきりわかっています。それは、

パソコン、スマホの画面の見過ぎ

による目の疲れから来るものです。そして、一番の改善方法もわかっています。それは、

パソコン、スマホの画面を見ない、つまり、休む

です。現に一週間程度の休みをとったときは「目の疲れ・肩こり」はほぼ解消されますが、仕事を始めるとまた「目の疲れ・肩こり」に悩まされます。

しかし、お仕事をしないことには生活していけなくなってしまうので、如何にして仕事をバリバリ行いつつも「目の疲れ・肩凝り」を和らげることが出来ないか実践しながら試しています。私のように「肩こりさえなければもっとバリバリ働けるのに~」と思う方も多いと思います。

以下は、私なりの「目の疲れ・肩こり解消法」の評価、レビューです。

画面の調整

総合点 3.00

効果 ★★★

コスト ★★★★★

簡単さ ★★★

快適さ

モニターの設定で輝度を暗くしたり、フリーのソフトによってブルーライトを低減する方法です。コストが掛からないのが良いところです。効果もそれなりにあると感じられます。

ただ、色味が変わってしまうのとせっかく高解像度で明るいモニターを買ったのに暗くしてしまうのはちょっと悲しいところです。写真、動画の編集または閲覧の時は不便さを感じてしまいます。

PC メガネ(ブルーライト低減メガネ)の使用

総合点 3.25

効果 ★★★

コスト ★★★★

簡単さ ★★★★

快適さ ★★

種類によって違うと思いますが、私が使っているものは着けると眩しさが減り、一時的に効果があります。ただ、長時間 PC 画面をみるとなると次第に効果が感じられなくなり、メガネ装着という煩わしさを若干感じてしまいます。

あなたの目を、守りたい。

JINS PC スクエア ハイコントラストレンズ

マッサージ、整体に通う

総合点 2.75

効果 ★★★★

コスト

簡単さ ★★

快適さ ★★★★

保険が適用されるところであれば良いですが、保険が適用されないところはコストがそれなりに掛かるように思います。

肩こりが解消されバリバリ働けるようになってもその分出費が増ふえてしまうとなるとちょっと本末転倒、、、!?

低周波治療器を使う

総合点 3.75

効果 ★★★★

コスト ★★★★

簡単さ ★★★

快適さ ★★★★

私はハンディータイプの低周波治療器(オムロン)を購入しました。一度購入してしまえば後は電気代とパット摩耗時の交換コストだけ、また自宅でテレビを見ながら使えるのでとても便利です。

家でも出来る、低周波治療器。

オムロン(OMRON) 低周波治療器 エレパルス 【 HV-F128 】

サロンパスを貼る

総合点 3.75

効果 ★★★★★

コスト ★★★★

簡単さ ★★★

快適さ ★★★

贅沢な「介の字貼り」はとても気持ち良いです。ただ、自分だけでは貼れないのとニオイが若干あるのでお出かけの際には注意が必要だと思います。

EVE A 錠を飲む

総合点 4.00

効果 ★★★★

コスト ★★★★

簡単さ ★★★★

快適さ ★★★★

祖父が「頭痛、肩こりが辛いとき、これが一番良い !」 と飲んでいたのを思い出します。まさか自分が飲むようになるとは孫時代(子供の頃)には想像もしませんでした。お値段もこの種のお薬の中では安い方なのでとても助かります。

目薬を点眼する

総合点 3.50

効果 ★★★

コスト ★★★

簡単さ ★★★★

快適さ ★★★★

あまりにも目が疲れるのでドライアイかもと思い眼科で診察を受けました。特に異常はなく、目薬を処方されましたが、お医者さんも「実際、目薬だけで目の疲れを 100% 改善するのは厳しい、、、」とおっしゃっていました。ただ、点眼した時の爽快感は好きです。

ストレッチをする

総合点 4.00

効果 ★★★★

コスト ★★★★★

簡単さ ★★★

快適さ ★★★★

肩甲骨周りのストレッチはかなり身に付き、以前は背中で手を組むことが出来なかったのですが、今では組めるようにまでなりました。肩こり解消に役立っていると思います。ただ、目に関してはまだ効果的なストレッチが見つかっていません、、

まとめ

他にも何かおすすめ「目の疲れ・肩こり解消法」があれば試してみたいのでぜひ教えて頂けると助かります。次は「アリナミン DX」を試してみようと考えています。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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