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2017/5/19 バスケットボール

皆さんこんにちは。

本日は、

"レブロン・ジェームズ"

"実録トレーニング in 2017"

の動画アーカイブです。

履いてるバッシュのモデル⇒「Nike Lebron 14」。

めちゃくちゃ貴重な 1 時間のノーカット映像。

これが無料で見られちゃう良い時代です。

そっくりそのまま真似すればメキメキ上達しそうな練習プログラム。

このプログラムを参考にして夏休みなどを利用して集中トレーニングしてみてみたら、面白いことになりそうですね。

無駄なく要点を抑えて基礎体力から技術トレーニングをギュの濃縮。

練習メニューに悩む先生やコーチの皆さんにも大変役に立つ内容になっています。

縄跳びから始めーの。

ゴムバンド筋トレしーの。

みっちりジャンプショットの練習しーののてんこ盛り。

"バスケットトレーニングのバイブル"

になりそうな動画です。

ではでは、動画でご確認ください~。

よ〜 Check it out !!! Check

 動画:LeBron James - 1 hour workout (uncut)

こちらが全練習メニューです。

1. 縄跳び - 30 秒

2. バンドトレーニング - スクワット

3. バンドトレーニング - コークスクリュー

4. スポットジャンプシュート: 左サイド 10 回

5. 縄跳び - 30 秒

6. バンドトレーニング - スクワット

7. バンドトレーニング - 上半身回転

8. スポットジャンプシュート: 右サイド 10 回

9. 縄跳び - 30 秒

10. バンドトレーニング - スクワット

11. バンドトレーニング - 上半身回転

12. スポットジャンプシュート: 中央 10 回

13. 走り縄跳び - 30 秒

14. バンドトレーニング - 膝

15. バンドトレーニング - 上半身

16. スポットジャンプシュート: 左サイド 10 回

17. 走り縄跳び - 30 秒

18. バンドトレーニング - 膝

19. バンドトレーニング - 上半身

20. スポットジャンプシュート: 左コーナー 10 回

21. フリースロー: 5 回

22. 1 ドリブルジャンプシュート: 右サイド - 左右 4 回ずつ

23. 2 ドリブルジャンプシュート: 中央 - 左右 4 回ずつ

24. 2 ドリブルジャンプシュート: 左サイド - 左右 4 回ずつ

25. フリースロー: 5 回

26. フックシュート: 5 回

27. フェーダウェイシュート(左回り): 5 回

28. フェーダウェイシュート(右回り): 5 回

29. フェーダウェイシュート(右回り): 5 回

30. フェーダウェイシュート(左回り): 5 回

31. ワンフェイクアンダーシュート: 5 回

32. フリースロー: 5 回

33. 3 ポイントシュート: 右コーナー 6 回

34. 3 ポイントシュート: 右サイド 6 回

35. 3 ポイントシュート: センター 6 回

36. 3 ポイントシュート: 左サイド 6 回

37. 3 ポイントシュート: 左コーナー 6 回

38. フリースロー: 15 回

39. 柔軟体操

レブロン・ジェームズのバッシュ(2016-17シーズン)

レブロン・ジェームズのバッシュ

レブロン・ジェームズのバッシュ

<出典>:http://nbashoesdb.com/en/player/lebron_james

Nike Lebron 14


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